L'hygiène de vie : pourquoi est-ce si important ?

En clair, bouger fait un bien fou au corps comme à l'esprit.

Pour moi, c'est aussi une excellente forme de prévention.

Bouger, c'est tout ce qui te permet de sortir de l'immobilisme : marcher, monter les escaliers, faire du sport, quel qu'il soit... L'essentiel, c'est d'éviter de rester assis(e) ou immobile toute la journée.

On le sait, même si ce n'est pas toujours facile à entendre : le manque d'activité physique peut avoir des conséquences sur la santé :

• prise de poids, hypertension, diabète, acidité gastrique, troubles du sommeil, stress, maux de dos, affaiblissement des muscles et des articulations... et la liste est encore longue.

Et les bienfaits du mouvement dans tout ça ?

• Ton corps fonctionne mieux : la circulation sanguine s'améliore, les cellules sont mieux oxygénées, les muscles se renforcent, le souffle et l'endurance progressent, les articulations gagnent en souplesse et les os se consolident.
• Tu as plus d'énergie au quotidien.
• Ton stress diminue : ton système nerveux te remercie et les effets du stress s'atténuent.
• Tu te sens mieux dans ton corps et dans ta tête.

Quelques idées d'activités sympas pour bouger davantage :

• yoga
• qi gong
• marche (douce, rapide ou nordique)
• course à pied
• vélo
• rameur
• tennis
• badminton
• natation
• escalade
• football
• rugby
• handball
• volley-ball
• ski de fond
• randonnée... et bien d'autres encore !

Le plus important : la régularité

Inutile de te mettre la pression ou de viser des performances de dingue : mieux vaut bouger un peu et souvent que beaucoup, mais seulement de temps en temps. Commence à ton rythme, choisis une activité qui te plaît et reste à l'écoute de ton corps. Une petite marche après le repas, quelques étirements entre deux tâches ou une séance de sport dans la semaine : c'est déjà un excellent début. L'idée, c'est de faire du mouvement une habitude durable, qui te fait du bien au quotidien.