L'hygiène de vie, pourquoi c'est important ?
En gros, je veux montrer que bouger, c'est carrément bon pour ton corps et ton esprit.
Pour moi, c'est une super méthode de prévention.
Bouger, ça veut dire faire tout ce qui te fait sortir de l'immobilisme : marcher, grimper des escaliers, faire du sport (peu importe lequel). Ce qui compte : éviter de rester planté(e) toute la journée.
On le sait, même si on n'aime pas l'admettre : ne rien faire physiquement, ça peut faire des dégâts :
- prise de poids, hypertension, diabète, acidité gastrique, insomnies, stress, mal de dos, faiblesse des muscles et des articulations, et la liste continue...
Et les bienfaits du mouvement, alors ?
- Ton corps fonctionne mieux : meilleure circulation sanguine, cellules mieux oxygénées, muscles plus forts, souffle au top, endurance, articulations plus souples, os renforcés, etc.
- Plus d’énergie au quotidien
- Moins de stress : ton système nerveux te dit merci et les effets néfastes du stress diminuent.
- Tu te sens mieux dans ta peau
Quelques idées d'activités sympas pour bouger un peu :
- Yoga
- Qi gong
- marche (douce, rapide, nordique)
- course à pied
- vélo
- rameur
- tennis
- badminton
- natation
- escalade
- foot
- rugby
- handball
- volley-ball
- ski de fond
- randonnée... et bien d'autres !