L'hygiène de vie pourquoi ?
Mon but est de faire prende conscience que le mouvement est salutaire pour le corps et l'esprit.
Je l'utilise comme une technique préventive.
Le mouvement englobe tout ce qui permet au corps de bouger que ce soit la marche, monter des escaliers, pratiquer un sport quelqu'il soit, l'essentiel c'est éviter absolument la sédentarité .
On constate malgré nous les méfaits que peuvent induire l'inaction physique :
- prise de poids, hypertension, diabète, acidité gastrique, sommeil perturbé, stress, mal de dos, faiblesse musculaire et articulaire ...
Les bénéfices d'une activité physique sont :
- optimisation des fonctions corporelles : circulation du sang, oxygénation de nos cellules, amélioration de la force musculaire, meilleur souffle, endurance, souplesse articulaire, renforcement osseux, ...
- meilleur vitalité
- apaise le système nerveux tout en faisant diminuer les effets délétères du stress
- gagne en bien être
Quelques activités bénéfiques :
- Yoga
- Qi gong
- marche douce, rapide, nordique
- course à pieds
- vélo
- rameur
- tennis
- badminton
- natation
- escalade
- foot
- rugby
- handball
- volley ball
- ski de fond
- randonnée...